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吉祥坊手机棋牌游戏官网-4个睡觉小技巧,让你事半功倍
浏览次数:3715作者: 站点管理员   发布时间:2020-01-11 15:37:10

吉祥坊手机棋牌游戏官网-4个睡觉小技巧,让你事半功倍

吉祥坊手机棋牌游戏官网,在这座忙忙碌碌的城市里,满眼都是急切奔波的人群。急切,有时出于生活所迫,有时则出于“生活所迫”留下的后遗症。若想“偷得浮生半日闲”,总一种奢侈的感觉。

想要精神焕发,从睡眠开始

中午最好小憩一会。午睡是让心脏的压力可以缓解一下,身体的五脏六腑,心脏是最累的,我们中午小憩一会,可以让心脏能够跳的缓慢一些,让它也能够减轻一些负担,这样有利于身体的健康,能够保证充足的睡眠就是养心,能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命,心脏的寿命延长了,人的寿命就自然延长了。

规律生活,按时睡觉

很多人可能会睡够时间,但是选择睡眠的时间也很关键,最佳的时间是晚上的10:00睡觉,但是现在的人很难做到,但是至少可以选择在12:00睡觉,这样到早上7:00也至少有7个小时,千万不要熬夜到凌晨再睡觉,结果导致睡眠的时间混乱,打乱身体的生物钟,会严重影响身体的健康。

正确睡姿,解除疲劳

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

睡得好,事半功倍

提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后,结果表明,施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛,其血液供应也是在睡眠时最为充足。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

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